Mụn trứng cá - những điều cần biết

Mụn trứng cá là tình trạng da bị viêm do lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Mặc dù mụn trứng cá không gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nó vẫn có thể gây đau đớn, đặc biệt nếu bạn bị mụn trứng cá nặng. Theo thời gian, mụn trứng cá cũng có thể gây ra sẹo. Nếu bạn sống chung với mụn trứng cá, hãy biết rằng đó là tình trạng phổ biến.

Các triệu chứng của mụn trứng cá là gì?

Mụn trứng cá có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi nơi trên cơ thể bạn, nhưng bạn sẽ thường xuyên nhận thấy những nốt mụn trên cơ thể: mặt và cổ, mặt sau, đôi vai, ngực

Mụn có thể khiến da bạn sần sùi, không đều màu.

Với mụn trứng cá, bạn cũng có thể gặp phải:

Đổi màu da, bao gồm các mảng hoặc đốm sẫm màu và mẩn đỏ
Sưng tấy và đau khi chạm vào

Các yếu tố nguy cơ phát triển mụn trứng cá là gì?

Một số yếu tố nguy cơ có thể góp phần gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá, bao gồm:

Thay đổi nội tiết tố do mang thai hoặc dậy thì
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và các tình trạng nội tiết khác
Hút thuốc lá
Ngủ kém, căng thẳng
Chất tẩy rửa, kem dưỡng ẩm và các sản phẩm làm đẹp khác có hàm lượng dầu cao
Một số loại thuốc, bao gồm lithium, một số loại thuốc ngừa thai nội tiết tố, thuốc chống co giật và steroid

Bạn có nguy cơ bị mụn trứng cá cao nhất ở tuổi dậy thì. Trong thời gian này, cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố. Những thay đổi này có thể kích hoạt sản xuất dầu, dẫn đến tăng nguy cơ nổi mụn. Mụn trứng cá do nội tiết tố liên quan đến tuổi dậy thì thường cải thiện khi bạn đến tuổi trưởng thành và mụn có thể chấm dứt hoàn toàn.

Một số loại thực phẩm hoặc chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến mụn trứng cá:

Chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết thấp. Cắt bỏ thịt chế biến và carbs tinh chế có thể giúp giảm tổn thương do mụn trứng cá.
Các sản phẩm sữa. Tiêu thụ một số sản phẩm từ sữa, như sữa và kem, dường như làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá đối với một số người. Các sản phẩm từ sữa không phải sữa, chẳng hạn như pho mát, dường như không làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.
Chất béo và axit béo. Axit béo omega -3 và omega-6 có thể giúp giảm mụn trứng cá.
Ăn chay và ăn chay. Mặc dù chế độ ăn thuần chay và ăn chay có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có rất ít bằng chứng hỗ trợ chúng đặc biệt cho việc điều trị mụn trứng cá.
Chế phẩm sinh học. Trong khi men vi sinh – được tìm thấy trong sữa chua, các loại thực phẩm lên men khác và chất bổ sung – có thể giúp cải thiện mụn trứng cá, các chuyên gia vẫn chưa tìm ra sự hỗ trợ chính xác cho việc điều trị mụn trứng cá bằng men vi sinh.

Cách ngăn ngừa mụn trứng cá

Không phải lúc nào bạn cũng có thể ngăn ngừa hoàn toàn mụn trứng cá, nhưng bạn có thể thực hiện một số bước nhất định tại nhà để giúp giảm nguy cơ nổi mụn. Dưới đây là một số phương pháp thực hành đơn giản hàng ngày mà bạn có thể tham khảo