Dưới đây là 6 lợi ích tuyệt vời của dầu hoa anh thảo mà chị em nên tham khảo

1 – Làm sạch mụn

GLA trong EPO được cho là giúp giảm mụn bằng cách giảm viêm da và số lượng tế bào da gây ra tổn thương. Nó cũng có thể giúp da giữ ẩm. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng việc bổ sung GLA làm giảm cả tổn thương do mụn viêm và không do viêm.

Cách sử dụng: Những người tham gia vào nghiên cứu viêm môi đã nhận được sáu viên nang 450 miligam (mg) EPO ba lần mỗi ngày trong tổng số tám tuần.

2 – Làm dịu bệnh chàm

Một số quốc gia khác đã chấp thuận EPO để điều trị bệnh chàm, một tình trạng viêm da. Bên cạnh đó, kết quả nghiên cứu năm 2013 cho thấy: GLA trong EPO có thể cải thiện lớp biểu bì của da.

Cách sử dụng: Trong các nghiên cứu, một đến bốn viên EPO được uống hai lần mỗi ngày trong 12 tuần. Để sử dụng tại chỗ, bạn có thể thoa 1 ml (mL) EPO 20 phần trăm lên da hai lần mỗi ngày trong tối đa bốn tháng.

3 – Cải thiện sức khỏe làn da

Kết quả nghiên cứu cho thấy, bổ sung EPO qua đường uống giúp làm mịn da và cải thiện: độ đàn hồi, độ ẩm, sự săn chắc

Theo nghiên cứu, GLA cần thiết cho cấu trúc và chức năng lý tưởng của da. Bởi vì da không thể tự sản xuất GLA, các nhà nghiên cứu tin rằng dùng EPO giàu GLA giúp giữ cho làn da khỏe mạnh toàn diện.

4- Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng EPO có hiệu quả cao trong việc điều trị các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chẳng hạn như:lo âu, mệt mỏi, cáu gắt, đầy hơi….

Các nhà nghiên cứu tin rằng một số phụ nữ trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt vì họ nhạy cảm với mức prolactin bình thường trong cơ thể. GLA chuyển đổi thành một chất trong cơ thể (prostaglandin E1) được cho là giúp ngăn ngừa prolactin kích hoạt PMS.

Theo một nghiên cứu năm 2010: một chất bổ sung có chứa vitamin B-6, vitamin E và EPO có hiệu quả trong việc giảm PMS.

Cách sử dụng: Đối với PMS, uống 6 đến 12 viên nang (500 mg đến 6.000 mg) một đến bốn lần mỗi ngày trong tối đa 10 tháng. Bắt đầu với liều nhỏ nhất có thể, và tăng lên khi cần thiết để giảm các triệu chứng.

5 – Giảm đau tức ngực

Theo một nghiên cứu năm 2010, GLA trong EPO được cho là có tác dụng giảm viêm và giúp ức chế các prostaglandin gây đau ngực theo chu kỳ. Nghiên cứu cho thấy rằng dùng liều EPO hoặc EPO và vitamin E hàng ngày trong sáu tháng làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau ngực theo chu kỳ.

Cách sử dụng: Uống 1 đến 3 gam (g) hoặc 2,4 mL EPO mỗi ngày trong sáu tháng. Bạn cũng có thể uống 1.200 mg vitamin E trong 6 tháng.

6 – Giảm đau xương

Đau xương thường do viêm khớp dạng thấp , một chứng rối loạn viêm mãn tính. Nghiên cứu cho thấy GLA trong EPO có khả năng làm giảm các cơn đau do viêm khớp dạng thấp mà không gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Cách sử dụng: Uống 560 đến 6.000 mg EPO mỗi ngày trong 3 đến 12 tháng.

Nhóm tác giả: A Collins, A Cerin, G Coleman, B M Landgren

Năm nghiên cứu: Tháng 1 năm 1993

Link nghiên cứu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8416468/

Mục tiêu: Để xác định xem các axit béo thiết yếu có hiệu quả trong điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) hay không.

Phương pháp: Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, chéo, chúng tôi đã nghiên cứu 27 phụ nữ được chẩn đoán mắc hội chứng tiền kinh nguyệt trong mười chu kỳ kinh nguyệt và 22 đối chứng không có triệu chứng trong một chu kỳ. Chu kỳ đầu tiên được sử dụng để đánh giá chẩn đoán. Đối với những phụ nữ bị PMS, giả dược được sử dụng trong chu kỳ thứ hai. Điều này được theo sau bởi ngẫu nhiên vào bốn chu kỳ điều trị tích cực với các axit béo thiết yếu và bốn chu kỳ với giả dược, với sự bắt chéo sau khi hoàn thành chu kỳ thứ tư. Đánh giá các triệu chứng và chẩn đoán PMS dựa trên tự đánh giá hàng ngày của phụ nữ trong suốt cuộc nghiên cứu.

Kết quả: Điều trị bằng các axit béo thiết yếu không làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt hoặc tính chu kỳ của triệu chứng. Tuy nhiên, thời gian có ảnh hưởng đáng kể đến một số triệu chứng, cho thấy hiệu ứng giả dược hoặc ảnh hưởng từ việc tham gia vào nghiên cứu. Phụ nữ bị PMS có tần suất đau bụng kinh và PMS gia đình cao hơn đáng kể so với nhóm chứng không có triệu chứng.

Kết luận: Điều trị bằng các axit béo thiết yếu là liệu pháp không hiệu quả đối với PMS. Sự cải thiện mà chúng tôi quan sát được theo thời gian có thể được quy cho hiệu ứng giả dược hoặc sự tham gia vào nghiên cứu.

Nhóm tác giả: Mandana Saki, Soheila Akbari, Mojgan Saki, Mohammad Javad TarrahiP, Mohammad Gholami, Soheila Pirdadeh

Nơi nghiên cứu: Đại học Khoa học Y tế Lorestan

Đăng tải trên tạp chí: Tạp chí Khoa học Điều dưỡng và Hộ sinh, năm 2015

Phương pháp: Nghiên cứu là một thử nghiệm lâm sàng mù ba được thực hiện với 80 nữ sinh viên đại học  tại Ký túc xá Đại học Y Lorestan – Khorramabad, Iran. Các đối tượng được chia thành hai nhóm (mỗi nhóm 40), một nhóm được sử dụng dầu hoa anh thảo và nhóm còn lại sử dụng giả dược. Liều lượng của dầu hoa anh thảo là 1500 mg mỗi ngày cho nhóm đầu tiên. Tổng điểm đánh giá các triệu chứng tiền kinh nguyệt nặng (đánh giá từ 0 đến 10) được đánh giá đầu tiên hàng tháng và sau đó mỗi ba tháng.

Kết quả: Điểm cho mức độ nghiêm trọng của triệu chứng tiền kinh nguyệt trước can thiệp đối với nhóm dùng dầu hoa anh thảo lúc đầu là 53,20 ± 14,31. Tại cuối tháng thứ ba, điểm số đạt 33,62 ± 16,94, có sự khác biệt đáng kể trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng trong quá trình theo dõi (p <0,001). Trong nhóm dùng giả dược cho thấy không có bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào trong việc giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Kết luận: Tác dụng của dầu hoa anh thảo trong việc giảm hội chứng tiền kinh nguyệt và tính an toàn của dầu hoa anh thảo để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt.

Nguyên nhân chính gây nên hội chứng này là do sự thay đổi của nồng độ nội tiết tố nữ trước chu kỳ kỳ kinh. Ngoài ra, còn một vài yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng này, bao gồm: di truyền, chế độ ăn uống mất cân bằng, thói quen lười vận động…

Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp giảm hội chứng tiền kinh nguyệt mà chị em có thể áp dụng:

Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày

Ngủ đủ giấc là yếu tố cần thiết giúp phụ nữ có đủ sức khỏe để chống lại các cơn đau bụng tiền kinh nguyệt. Chị em nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ (tốt nhất trước 23h) và đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8 tiếng/ngày để giúp giải tỏa tâm trạng căng thẳng và mệt mỏi.

Nếu bạn bị mất ngủ, khó ngủ, có thể uống một ly sữa ấm ít béo trước khi đi ngủ. Trong sữa giàu chất tryptophan, một loại axit amin làm tăng sản xuất serotonin giúp xoa dịu thần kinh để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Một số thay đổi về chế độ ăn uống, cân bằng dinh dưỡng cũng giúp giảm nhẹ các triệu chứng của tiền kinh nguyệt:

• Đa dạng hóa thực đơn bằng thực phẩm giàu carbohydrates có thể giúp hỗ trợ điều trị hội chứng này. Carbohydrate phức hợp thường có trong thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì, mì ống, lúa mạch, gạo nâu, hạt ngũ cốc).
• Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa chua, bơ sữa vào thực đơn hàng ngày.
• Giảm lượng muối và đường, chất béo trong khẩu phần ăn.
• Tránh xa các loại thức uống có cồn (bia, rượu) và chứa cafein như trà đặc, cà phê.
• Điều chinh tần suất bữa ăn: Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa chính, hoặc ăn ít hơn một chút trong 3 bữa ăn chính và bổ sung thêm 3 bữa ăn nhẹ.
• Giữ lượng đường trong máu luôn ổn định cũng là một cách giải quyết triệu chứng.

Vận động thường xuyên

• Khi bắt đầu thấy các dấu hiệu của hội chứng tiền này, chị em phụ nữ có thể vận động, tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe… để não tăng sản xuất chất endorphins có tác dụng giảm đau, tăng cảm giác hưng phấn, lạc quan vui vẻ.
• Với một số trường hợp, việc duy trì tập aerobic đều đặn có thể làm giảm nhẹ các triệu chứng tiền kinh nguyệt do làm tăng nhịp tim và chức năng phổi, giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông.
• Kết thân với yoga, khí công dưỡng sinh hoặc thiền để giúp các cơ cắp được thư giãn, kiểm soát căng thẳng và giảm thiểu các triệu chứng gây khó chịu.

Thư giãn và giải tỏa căng thẳng

Nếu thường xuyên bị hội chứng này, bạn cần tìm cách thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Một số liệu pháp thư giãn phổ biến mà chị em nên tham khảo, đó là massage, thiền, yoga, tập hít thở nhẹ nhàng.

Ngoài ra phụ nữ cũng được khuyến khích là nên nghỉ ngơi, nếu tâm trạng bức bối có thể chia sẻ với gia đình, bạn bè để giải tỏa cảm xúc.

Điều hòa và cân bằng nội tiết tố

Cân bằng nội tiết là yếu tố then chốt trong việc giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt của chị em. Hiện nay, OENEVA được giới chuyên môn đánh giá là sản phẩm cân bằng nội tiết hiệu quả và an toàn nhất cho chị em. Đây là sản phẩm ĐẦU TIÊN và DUY NHẤT tại Việt Nam được chiết xuất từ Oenothera – thảo dược quý trên dãy núi An pơ (Thụy Sỹ) kết hợp với Dầu hạt Lanh, Vitamin E và Alpha lipoic acid mang lại hiệu quả vượt trội: Cân bằng nội tiết, điều hòa kinh nguyệt, giảm nhanh các triệu chứng tiền kinh nguyệt (đau tức ngưc, đau bụng, mệt mỏi…), giúp da căng sáng, mịn màng, giảm mụn, mờ nám, tăng đàn hồi da. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, giúp săn chắc cơ thể.

Đồng thời, các nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh các thành phần trong Oeneva tuyệt đối an toàn, lành tính, dùng được cho mọi đối tượng từ 12 tuổi trở lên. Đây là yếu tố then chốt giúp Oeneva được hàng triệu phụ nữ tin dùng hàng ngày.

Sử dụng Oeneva là lựa chọn tối ưu cho chị em để cân bằng nội tiết tố, giảm thiếu các triệu chứng tiền kinh nguyệt