Thúc đẩy tăng trưởng mới

Giống như các loại dầu thực vật khác, EPO chứa axit arachidonic. Thành phần này để thúc đẩy sự phát triển của tóc mới và giúp các sợi tóc hiện có dài ra.

Giảm viêm da đầu và tổn thương nang tóc

Axit gamma linoleic (GLA) là một axit béo chuỗi omega được tìm thấy trong EPO. Thành phần này được biết đến với đặc tính chống viêm. Các nghiên cứu về GLA đã chứng minh nó như một liệu pháp điều trị các tình trạng viêm như viêm da dị ứng.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng sterol có trong EPO có thể giúp giảm viêm.

Giảm stress oxy hóa

Sự căng thẳng mà bạn gây ra cho tóc – nghĩ đến các sản phẩm, cách tạo kiểu tóc bằng nhiệt, và những thứ tương tự – có thể khiến tình trạng rụng tóc liên quan đến rụng tóc trở nên tồi tệ hơn.

EPO rất giàu vitamin E chống oxy hóa, được biết là có tác dụng giảm căng thẳng do oxy hóa. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung vitamin E qua đường uống đã giúp cải thiện các triệu chứng rụng tóc. Điều này cho thấy EPO có thể kích thích và bảo vệ các nang tóc, giữ cho chúng khỏe mạnh và hoạt động.

Cách sử dụng Dầu hoa anh thảo

Bạn có thể bôi Dầu hoa anh thảo (EPO) tại chỗ, uống hoặc cả hai. Nếu tình trạng rụng tóc của bạn có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm, các bằng chứng giai thoại ủng hộ việc bôi thuốc. Nếu tình trạng rụng tóc của bạn có liên quan đến tình trạng nội tiết tố, các chất bổ sung có thể có lợi hơn EPO tại chỗ.

Bổ sung EPO tốt nhất nên dùng trong bữa ăn. Liều trung bình là 500 miligam mỗi ngày – nếu liều lượng bổ sung của bạn cao hơn mức này, hãy đảm bảo bạn xác nhận liều lượng với bác sĩ trước khi sử dụng.

Khi thử một loại thực phẩm bổ sung mới, tốt nhất nên bắt đầu với liều lượng thấp hơn và dần dần đạt đến liều lượng tiêu chuẩn. Nếu bạn cảm thấy đau bụng hoặc buồn nôn sau khi bổ sung EPO, hãy giảm liều hoặc ngừng sử dụng.

Hạt lanh có thể giúp tóc như thế nào?

Khi thoa lên tóc, bất kỳ loại dầu thực vật nào cũng có thể giúp niêm phong lớp biểu bì, giúp ngăn ngừa gãy rụng và xoăn cứng để tóc phát triển tối ưu. Dầu hạt lanh cung cấp nhiều lợi ích cụ thể hơn dựa trên hồ sơ dinh dưỡng tổng thể của nó.

Thành phần nào của hạt lanh mang lại những lợi ích cho mái tóc?

• Axit béo omega-3. Có thể ngạc nhiên khi hạt lanh có một loại axit béo thường thấy trong cá, nhưng đó là một dạng khác được gọi là axit alpha-linolenic (ALA). Mặt khác, cá là nguồn cung cấp axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). ALA có nguồn gốc thực vật được biết đến với lợi ích sức khỏe tim mạch. Nó cũng có thể làm giảm viêm – nguyên nhân gây ra các bệnh trên toàn cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
• Vitamin nhóm B. Hạt lanh là một nguồn cung cấp vitamin B đáng tin cậy, một nhóm chất dinh dưỡng được biết đến với tác dụng làm cho tóc của bạn phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn với tốc độ nhanh hơn.
• Vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa cũng có sẵn trong các loại hạt và dầu thực vật. Khi nói đến sức khỏe của tóc, vitamin E làm giảm tác động của các gốc tự do trên da đầu của bạn, do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bổ sung đầy đủ vitamin E cũng có thể thúc đẩy các nang tóc khỏe hơn.

Để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng của hạt lanh, bạn nên ăn hạt hoặc dầu đã xay sẵn.

Cách sử dụng hạt lanh cho mái tóc

Có nhiều cách để bạn có thể gặt hái những lợi ích về sức khỏe của tóc mà hạt lanh mang lại. Tuy nhiên, khi sử dụng hạt lanh trực tiếp trên tóc, bạn không chỉ cần thêm hạt nguyên hạt hoặc nghiền nát – thay vào đó, bạn sẽ muốn sử dụng dầu.

Bạn có thể tìm thấy dầu hạt lanh trong phần dầu ăn của cửa hàng tạp hóa cũng như ở các cửa hàng chăm sóc sức khỏe đặc biệt.

Để sử dụng hạt lanh làm mặt nạ cho tóc, hãy đổ một lượng nhỏ dầu ra tay và xoa bóp trực tiếp lên tóc. Để trong tối đa 15 phút, sau đó gội sạch và gội đầu như bình thường.

Bạn cũng có thể sử dụng hạt lanh như một loại dầu xả trước khi gội đầu. Chỉ cần xả sạch dầu trên tóc trước khi dùng dầu xả.

Bạn cũng có thể tạo gel từ hạt lanh. Thay vì xả sạch như khi đắp mặt nạ, gel dưỡng tóc hạt lanh được thiết kế để lưu lại trên tóc bạn suốt cả ngày cho đến lần gội đầu tiếp theo.

Cuối cùng, bạn có thể gặt hái những lợi ích của hạt lanh bằng cách ăn hạt đã nghiền nát. Bạn có thể thêm hạt lanh để có hương vị hấp dẫn vào các bữa ăn hàng ngày như bột yến mạch, salad và ngũ cốc.

Theo thời gian, tóc của bạn có thể trở nên mượt mà và chắc khỏe hơn nhờ các axit béo và chất chống oxy hóa trong hạt lanh. Như với bất kỳ loại “siêu thực phẩm” nào, tốt nhất nên thưởng thức hạt lanh như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.